Vitajte na stránke dieta-schudnutie.wellness-trener.sk

Diéta

Diéta je jednou z možností ako schudnúť. Na chudnutie pomocou diéty je potrebné mať pevnú vôľu - ale čo by človek neurobil preto aby sa páčil svojmu okoliu. Ale ako si vybrať tú správnu diétu. Existujú desiatky diét, bohužiaľ väčšina z nich sú nezdravé a preto nefungujú. Na tejto stránke nájdete informácie o najznámejších diétach.

Diéta je u väčšiny ľudí populárnou možnosťou ako schudnúť. Držanie diéty môžeme využiť napríklad na už spomínané chudnutie alebo len na udržanie stabilnej telesnej hmotnosti.

Vo väčšine prípadov sa držanie diéty spojuje s fyzickým cvičením, ktoré pomáha a urýchľuje spaľovanie tukov a tým aj chudnutie. Väčšina diét nahradzuje zdravšie nízko kalorické jedlá za tie nezdravé vysoko kalorické jedlá. Dôležité je zvoliť si zdravú diétu, aby ste zabránili jojo efektu. Zostavte si vlastnú "účinnú diétu - wellness-trener.sk" na chudnutie.

Diéta

Ktoré diéty sú vhodné na účinné chudnutie. Ak si na nasledujúce otázky odpoviete áno, tak potom vaša diéta (ktorú chcete vyskúšať) je vhodná na chudnutie a je veľký predpoklad, že po diéte nenastane jojo efekt.

  • 1. Budem jesť pri diéte aspoň 4 krát denne?
  • 2. Obsahuje diéta dostatok bielkovín?
  • 3. Vypijem pri diéte aspoň 2 litre vody?
  • 4. Je súčasťou diéty aj pohyb
  • 5. Obsahuje diéta na chudnutie dostatok vitamínov a iných živín?

Dôležitou zásadou pri držaní diéty je pitie vody. Počas diéty, ale aj mimo nej, by ste mali vypiť každý deň viac než 2 litre vody. Voda mala a vždy bude mať blahodarné účinky na Vaše telo, ktoré sa bude cítiť mladšie a krajšie.

Akú máte nadváhu? Vypočítajte si bmi index na bmi kalkulačke (Kliknite)

Najčastejšia príčina nadváhy je v zlom pomere príjmu stravy a pohybu. To znamená veľa primáme jedla ale málo sa pohybujeme. Ak by sme tento pomer vyrovnali, aby bol príjem rovnaký ako pohyb, tak by sme nepotrebovali žiadne diéty. Takže keď chceme veľa jesť, musíme sa aj veľa pohybovať a športovať.

30% zlava na chudnutie

Pred samotným začatím držania diéty Vám doporučujeme najskôr prečítať články obsahujúce informácie o diétach. Napríklad v článku Výhody a nevýhody držania diéty.
Následne je už len na Vás ktorú z diét si vyberiete... Zoznam diét.

Rada na záver:

Jedzte s rozumom, pite veľa vody, pohybujte sa a budete mať zaručene krásne telo bez tukov.


Prečítajte si tiež:

Energetická hodnota potravín
Pri chudnutí je zrejmé, že musíte mať energetickú hodnotu potravín pod kontrolou. Ktoré potraviny sú vhodné pri diéte na chudnutie? Prečítajte si základný informácie o energetickej hodnote jednotlivých druhoch potravín v článku energetická hodnota potravín. Ak si chcete pozrieť tabuľku – koľko kalórií majú jednotlivé potraviny alebo Vám nie je jasný prepočet medzi kalóriami (kcal) a kilojoulomi (kj) pozrite si kalorická hodnota potravín – tabuľka a prepočet. Vaša diéta na chudnutie môže byť úspešná, stačí mať len tie správne informácie, pretože nie je diéta ako diéta.

Zdroj obrazkov: watchmojo.com